jak stosowac

Aninokwasy stosuje sie najczęściej jako uzupełnienie wartosci odżywczej posiłków ( jeżeli w danym posiłku jest niewiele białka lub jest ono gorszej jakosci). Wówczas aminowkasy podaje sie w ilosci ok. 3-4 tabletek przed posiłkami. Stosuje sie je takze jako preparaty o działaniu antykatabolicznym, czyli mozna stosowac zarówno po przebudzeniu, przed [...]

Witaj. Potrzebujesz diety z bilansem kalorycznym dodatnim.musis jeszcze ona byc odpowiednio zbilansowana pod kątem makroskładników. Co do odżywek jakie wybrałeś czyli białko o gainer będą one musiały zgrać z Twoja dieta. A więc musisz wiedzieć ile brakuje ci białka i kalorii aby odpowiednio stosować białko czy gainera. Resztę bym na razie zostawił [...]

jak juz jestesmy przy miodzie . jakie ilosci miodu , cytryny i soli nalezy dodac do 1 L wody aby samemu sobie zrobić dobry napój izotoniczny np po bieganiu Pytanie po co stosować miód? W 100g są tam marne ilości elektrolitów a dostarcza to ~82g cukrów prostych, z czego ok 50g to czysta fruktoza~! [...]

jak juz jestesmy przy miodzie . jakie ilosci miodu , cytryny i soli nalezy dodac do 1 L wody aby samemu sobie zrobić dobry napój izotoniczny np po bieganiu Pytanie po co stosować miód? W 100g są tam marne ilości elektrolitów a dostarcza to ~82g cukrów prostych, z czego ok 50g to czysta fruktoza~! [...]

okey juz darujmy ta diete nie chce sie sprzeczac powiedzcie mi tylko jedno czy musze jakis czas odczekac po kreatynie jak chce kupic tego Treca Mass XLL czy juz moge go stosowac?

Ja tak myśle, że w domu to najlepszym ćwiczeniem jest jak na bieżni robi się bieg bokserski przed lustrem oraz interwały, żeby poprawić kondycje: a)skakanka 3*4'/1' b)gruszka 3*4'/1' c)worek 3*4'/1' Bieg boxerski na bieżni 15' a)skakanka 3*4'/1' b)gruszka 3*4'/1' c)worek 3*4'/1' Bieg boxerski na bieżni 15' a)skakanka 3*4'/1' b)gruszka 3*4'/1' [...]

To nie robić ATC do końca ? mam stosować diete jak robie ATc ?

Jeszcze mam jedno pytanie jak robie ATC to mam stosować jakaś diete?

jak masz niedobory cynku i magnezu to możesz stosować, nie traktuj tego jako boostera testosteronu, gaba szkodliwa nie bedzie, nie licz na jakieś mega przyrosty po niej raczej lepszy sen.

stosować maści, podczas trenignu zmniejsz ciężar i zakładaj opaski ( ja osobiscie przy francuskim zakładam na łokieć taką opaskę, mi pomaga i amortyzuje) jak to nie pomoze idź do lekarza

[...] i okres przed okazal sie jednak hardcorowy ze nie mialem czasu cwiczyc na silowni, jedynie to drazek, bieganie, basen i to byl taki pseudo trening. Dlatego teraz chcialbym nadrobic zaleglosci. I nie pytam sie was jak dawkowac np. białko, bo wiadomo ze nim bede uzupelniac diete, tylko nie wiem czy mozna stosowac niektore suplementy razem ze soba.

Ja polecam Redline jak przedmówca nie dość że super spalacz to preworkoutów raczej nie trzeba stosować przed treningiem :D żelastwo będzie latało niesamowicie :)

No raczej tłuszczu się nie daje w posiłku potreningowym. Możesz także po treningu zamiast samych węgli prostych (carbo, glukoza) dać gainer (proporcja białka do węgli 1:2) lub (jak nie chcesz stosować odżywek) biały rozgotowany ryż+pierś z kuraka, a za 1-1,5h normalny posiłek. Niektórzy dają też gainera przed samym treningiem.

W takim razie spróbuję dzięki bardzo. A macie może sugestię jak dobierać ciężar ile powtórzeń wtedy i czy stosować piramidę?

Przerwe zrob. Na moje to aakg sie nie opyla (sa rozne opinie) stosowac w przerwach miedzy cyklami. Przed treningiem kawa albo tabsy z kofeina (jedyna rzecz z ktorej naprawde jestem zadowolony i czuje ze dziala) jak jestes spiacy, przymulony itp.

Przeczytana lektura, wiem więcej. :D Zacznę sam stosować przez jakiś czas i zobaczymy jak działa. :)

[...] początkujący to nie schodź w rampie z założonej liczby powtórzeń. Dla prostego liczenia Twoim ciężarem docelowym jest 100 kg w 10 ruchach więc zaczynasz: 1. 10x40 – poszło jak po maśle. 2. 10x55 – tak samo. 3. 10x70 – trochę ciężej ale został zapas. 4. 10x85 – tu już ciężko ale technika i tempo zachowane. 5. 10x100 – poszło tyle ruchów ile [...]

Zakupiłem już kilka dni temu tested, troche cena mnie skusiła... A jeszcze pytanie, warto stosować mniejsze dawki, np tak jak jest napisane 3 kaps (tak na 10 dni by wyszło tylko :-|). Czy w tak małej dawce szkoda kasy i zachodu?

Możesz stosować przez długi czas, ale możesz pokombinować z prędkością powtórzeń, przerwami między seriami, ilością powtórzeń i zmianą samych ćwiczeń, ale tak jak pisał kolega: póki idzie to nie zmieniaj.

to nie prawda. chyba, ze ktos mial na mysli, ze w jednej porcji nie pic, to tez nie do konca prawda, chociaz nox pump lepiej brac na pusty zoladek, to i lepiej pic samo. a gainer ewentualnie po silowni i tak jak wczesniej pisalem, wg braku w diecie stosowac